LA IMPORTANCIA DE RESPIRAR BIEN

Muchas veces notamos
que no respiramos bien, sobretodo los que vivimos en las grandes urbes llenas
de contaminación ambiental. También, muchas veces, las personas que estamos
sentadas mucho tiempo en el trabajo o al frente del ordenador, por el cansancio
tendemos a ir doblando la espalda formando una pequeña joroba, pero lo
suficiente para impedir que una respiración se realice completa y
profundamente, llenando nuestros pulmones de aire, por ello es importante
realizar habitualmente ejercicios de respiración en donde intentaremos de
hacernos conscientes del entrar y el salir del aire mas profundamente para así
oxigenar mejor el cuerpo.

EJERCICIO:

1- Nos sentaremos
cómodamente en una silla, con la espalda recta.

2- Nos concentraremos
en nuestros pulmones por algunos momentos.

3- Luego nos haremos
consciente de nuestra respiración.

4- En primer lugar
haremos siete o más respiraciones, enviando el aire profundamente a la zona
inferior de los pulmones y exhalando el aire lentamente.

5- En segundo lugar
realizaremos siete o más respiraciones enviando el aire profundamente a la zona
central de los pulmones y exhalamos el aire lentamente.

6- En tercer lugar
realizaremos siete o más respiraciones enviando el aire a la parte superior de
los pulmones y exhalando el aire lentamente.

7- Para finalizar me
pongo de pie, abriendo los brazos hacia atrás y sacando pecho hacia adelante
para que entre mejor el aire, realizo tres respiraciones lentas y profundas.

Con este ejercicio
realizado diariamente conseguiremos una mayor oxigenación en el cuerpo y por
ende una mayor vitalidad y mejor estado de ánimo.