Informacion Practica

La
respiracion tiene un efecto importante en nuestro bienestar emocional y
físico. Al desarrollar buenos hábitos respiratorios se puede evitar ser
víctima de las emociones negativas. El uso de buenos hábitos
respiratorios sirve como terapia emocional.

Respiracion Defectuosa: Efectos Sobre la Mente y El Cuerpo.

La
mayoría de las personas tienen un ritmo respiratorio promedio de 11 a
15 respiraciones por minuto - esto es mucho mas rápido que la frecuencia
saludable. Al respirar de esa forma, lo común es que se hace una
respiración breve, superficial, con la parte superior de los pulmones.
Aunque esto reduce el nivel del dióxido de carbono en la sangre, también
a su vez hace que las arterias se contraigan reduciendo así la
circulación de la sangre en el cerebro y el resto del cuerpo. En este
caso, no importa cuanto oxígeno inhalemos en los pulmones, el cuerpo y
el cerebro quedan sin suficiente oxígeno. Y la falta de oxígeno tiene
efectos indeseables sobre nuestro sistema nervioso causándonos tensión,
ansiedad e irritabilidad. También esta respiración defectuosa reduce
nuestra abilidad para pensar claramente y tiende a despertar
pensamientos negativos y obsesivos que de otra manera no nos ocurrirían.

Esta
respiracion excesivamente rápida tiende a intensificar nuestros
conflictos emocionales y cuando se transforma en un hábito crónico
también tiende a intensificar nuestros temores. La manera de respirar
saludablemente debe crear un balance entre el nivel de oxígeno y dióxido
de carbono que evite los efectos negativos explicados.

El
uso de técnicas respiratorias apropiadas puede ser de gran ayuda para
la relajación y para evitar el estrés. Esas técnicas se basan en la
respiración profunda hecha de modo que se libera la tensión muscular
innecesaria en nuestra espalda, estómago y costillas. Nótese que la
respiración profunda hecha incorrectamemte a menudo resulta en una
respiración mas rápida y superficial lo cual puede hacernos sentir aun
más nerviosos.

Una técnica respiratoria simple que
recomendamos sirve para la relajación que debe acompañar a ciertos
métodos síquicos. Para ello aumente el tiempo al exhalar (entrar) el
aire e imite la exhalación (salida del aire) propia del bostezo natural.
La exhalación prolongada así hecha provoca una reacción relajante en el
sistema nervioso parasimpático. Todo lo que tiene que hacer es que su
exhalación dure más que la inhalación y que la misma exhalación imite
los movimientos musculares propios del bostezo. Sólo concéntrese en su
respiración al exhalar, sienta como el aire se expulsa lentamente hacia
arriba y por su nariz. No se preocupe como hace su inhalación, ocurrirá
en forma natural.

Una frecuencia saludable y óptima de la
respiración es seis por minuto, la que es bastante menor que la descrita
como el ritmo respiratorio común en estado de descanso de 11 a 15 veces
por minuto. La práctica de buenos hábitos respiratorios tiene un gran
beneficio para nestro bienestar físico y emocional.

Desafortunadamente
algunas personas tienen hábitos respiratorios que son inapropiados, y
que aún pueden ser hasta peligrosos. En general, cuando empezamos a
practicar los nuevos hábitos respiratorios es muy importante saber si la
nueva manera de respirar es beneficiosa para nuestra mente y cuerpo. Se
tiene que sentir mejor poco después de empezar cada practica
respiratoria y también saber que ese método en particular es
probadamente beneficioso para los que lo practican por períodos
extensos.

Salud Emocional para el Exito y la Felicidad

¿Cómo
puede alguien ayudarse a sí mismo para mejorar su vida, conseguir sus
objetivos y atraer lo mejor de la gente y de la vida en general? Esto se
puede lograr con los métodos esotéricos que se enumeran abajo y que
permiten mejorar nuestra adaptación emocional, eliminar las trampas
emocionales que nos alejan del éxito y la felicidad, dejándonos en
mejores condiciones para conseguir nuestros objetivos e impresionar más
positivamente a los demás.

La auto cura o superación emocional se puede lograr con los métodos esotéricos que incluyen:

1.- El trabajo con sus Chakras junto con el uso de la relajación y la respiración.

2.-
El uso repetido de visualizaciones y frases positivas mientras se está
en estado de relajación (el que se alcanza con el uso de la respiración
conducente a ese estado) para influenciar conscientemente nuestro
entendimiento y convicciones semiconscientes y subconscientes.

3.-
Meditando y estudiando para entender en forma completa sobre cómo su
entendimiento emocional está determinado por sus convicciones
subconscientes y su práctica social real (me puede pedir más información
sobre esto y sobre cualquiera otro aspecto relacionado con su éxito y
felicidad personal). El desarrollo de este conocimiento permite cambiar
los rasgos del carácter y eliminar los bloqueos emocionales que le
impiden alcanzar su pleno éxito y felicidad. Esto va mucho más allá que
el Pensamiento Positivo y el uso derivado de éste de las frases y
visualizaciones explicado arriba porque permite la integración de la
mente consciente y subconsciente con la práctica social real, o sea, la
reconstitucion de la mente a su estado más sano.