Cambiar el patrón mental 

Siempre
que quieras cambiar un patrón de la mente que se ha convertido en un
hábito duradero, la respiración es lo mejor. Todos los hábitos mentales
están asociados con el patrón de respiración. Cambia el patrón de
respiración y la mente cambiará inmediatamente, instantáneamente.

¡Inténtalo!

Siempre
que observes que esté surgiendo en ti un juicio y que estés cayendo en
un viejo hábito, exhala inmediatamente, como si estuvieras tirando el
juicio con la exhalación. Exhala profundamente, jalando el estómago y,
conforme sacas el aire, siente o visualiza cómo todo el juicio está
siendo expelido.

Después inhala profundamente dos o tres veces.
Simplemente ve qué pasa. Sentirás una frescura completa; el viejo
hábito no habrá logrado tomar posesión. Comienza con la exhalación, no
con la inhalación. Cuando quieras absorber algo, empieza con la
inhalación; cuando quieras deshacerte de algo, comienza con la
exhalación. Sólo mira la manera inmediata en que es afectada la mente.
Inmediatamente verás que ésta se ha movido a otro lugar; ha llegado una
nueva brisa. No te encuentras en la vieja rutina así que no repetirás
el viejo hábito.

Esto sucede con todos los hábitos. Por ejemplo,
si fumas y sientes la necesidad de fumar pero no quieres, inmediatamente
exhala profundamente y expele la necesidad. Respira profundamente y
verás que la necesidad ha desaparecido de manera inmediata. Esta puede
convertirse en una herramienta sumamente importante para el cambio
interno.

Osho - Tónico para el alma