Ejercicio de respiración para tonificar nuestro sistema nervioso

Este ejercicio es muy apreciado por los yoghis y lo considera, de los conocidos del
hombre, como uno de los que más poderosamente estimulan y vigorizan los
nervios. Su objeto es tonificar el sistema nervioso, desarrollar su fuerza,
energía y vitalidad. Este ejercicio ejerce una acción estimuladora sobre
centros nerviosos importantes, los cuales a su vez influencian y dan energía al
sistema nervioso entero, y envían mayor fuerza de flujo nervioso a todas partes
del cuerpo.

1)     De pie y con el cuerpo erguido.

2)     Inhalar una respiración completa y retenerla

3)     Extender los brazos hacia adelante, algo flojos, con sólo la fuerza necesaria
para mantenerlos en tal posición.

4)     Atraer las manos lentamente hasta los hombros, contrayendo gradualmente los
músculos y comunicándoles fuerza, de manera que cuando los puños lleguen a los
hombres estén fuertemente cerrados como para producir un movimiento de
trepidación.

5)     Conservando los músculos rígidos, volver los puños lentamente a la posición
anterior y manteniendo el estado de tensión atráiganse rápidamente, repitiendo
los movimientos varias veces.

6)     Exhalar vigorosamente por la boca.

7)     Practicar la respiración purificadora.

La eficacia de este ejercicio depende principalmente de la rapidez en retirar los puños,
tensión de los músculos y, naturalmente, de que la inhalación sea completa. Es
necesario ensayar este ejercicio para poderlo apreciar. Es un vigorizador sin
igual.

REALIZAR  UNA SERIE DE 10 MINUTOS DE  RELAJACION MUSCULAR EJERCICIOS DE ELONGACION PARA  DESCARGAR LA TENSION  NERVIOSA Y MUSCULAR PARA DAR POR
TERMINADO EL CURSO  LEER LOS CONCEPTOS CONDUCIR MEDITACION

Dios es la Mente con la que pienso

2. Padre, Te ofrezco este día. Es un
día en el que no haré nada por mi cuenta, sino que tan sólo oiré Tu Voz en todo
lo que haga. Y así, Te pediré únicamente lo que Tú me ofreces y aceptaré
únicamente los Pensamientos que Tú compartes conmigo.

Dios es el Amor en el que perdono

. ¡Regocíjate hoy! ¡Regocíjate! Hoy no hay cabida para nada que no sea alegría y
agradecimiento. Nuestro Padre ha redimido a Su Hijo en este día. Ni uno solo de
nosotros dejará de salvarse hoy. No habrá nadie que no esté a salvo del miedo
ni nadie a quien el Padre no acoja en Su regazo, despierto ahora en el Cielo,
en el Corazón del Amor.

Dios es la fortaleza en la que confío

No hay nada que temer