Imagina
una hermosa pluma azul, tan grande como la palma de la mano. Esta pluma azul se
encuentra en alto, mucho más arriba que tú, y desciende girando lentamente en
el aire.

Desciende ligera y dulcemente, despacio, mecida por el viento, y a
medida que desciende tus músculos se relajan.

Se aproxima cada vez más al
suelo, movida suavemente por el viento. Cuanto más descienda la pluma azul, más
completo será tu relajamiento.

Cuando
la pluma haya tocado el suelo, todos tus músculos estarán completamente
relajados.

Sigue
descendiendo lenta y dulcemente, girando, y tu relajamiento va siendo cada vez
más completo. Todos tus músculos se están relajando completamente.

He
aquí que ahora toca el suelo, y todos tus músculos han alcanzado al mismo
tiempo un profundo estado de relajamiento.

Estás
muy tranquilo, te sientes perfectamente bien, estás perfectamente relajado.