RESPIRACIÓN ABDOMINAL

Generalmente tenemos una relación con
nuestra respiración inapropiada.

Cuando estamos agitados, emocionados o
nerviosos tenemos una respiración pulmonar rápida, corta, y en general estamos
un poco alterados.

Nuestra energía se encuentra en la zona pulmonar y para
relajarnos sería bueno realizar una respiración abdominal controlada y lenta .

En oriente se habla de que la longevidad
está relacionada directamente con la respiración.

Mientras más lentamente
respiremos, más años viviremos, mientras más rápidamente respiremos, menos
viviremos. Se da por ejemplo la comparación de la liebre y la tortuga.

La
tortuga vive más de 100 años mientras que la liebre vive menos tiempo.

Entonces, podemos realizar este ejercicio
de respiración.

Nos concentramos en el abdomen y ahí observamos y sentimos la
respiración, podemos ayudarnos colocando nuestras manos sobre la zona abdominal
para sentir como se infla esta zona en la inspiración y expiración.

Mientras más lenta sea la respiración más
nos relajaremos.

De estas manera lograremos bajar nuestro emociones alteradas
dejándonos completamente relajados