El mantra de la meditación:

OM MANI PADME HUNG

   Para entrar en la dimensión sagrada del sonido del
afecto amoroso, lo único que necesita es pararse un momento. Hágalo ahora
mismo, tómese un descanso, tome una respiración profunda. Visualice la imagen
amorosa mas genuinamente exaltada de amor incondicional y de compasión que
pueda imaginar. Pude ser el Buda, Tara, Maria, Jesús, un Santo o Maestro
particular o un arcángel o ángel o también su propio Maestro o guía espiritual.
Dirija hacia esta imagen pensamientos de gratitud, de devoción, de confianza,
de fe, y de aprecio.

   Con este pensamiento o
imagen en su mente, entone el Om Mani Padme Hung suavemente,
regularmente. Utilice este mantra de amor y compasión para suavizar, para
tranquilizar, para aquietar su mente, su energía y sus espíritu. Utilícelo para
disolver cualquier dureza o constricción que exista en su corazón, para
fortalecer y liberar su temple. Cántelo una y otra vez , despertando ante la
presencia de ese ser exaltado, que es la realidad sagrada o dimensión 
espiritual. Sienta donde se encuentra, lo que es y quien es y quien puede
llegar a ser. Permita que se disuelva todo dentro de esta corriente susurrante;
de esta especie de sonido repetitivo a manera de cántico que es el mantra de la
Gran Compasión.

Om Mani Padme Hung... Om Mani Padme
Hung... Om Mani Padme Hung

     
Ahora piense en alguien a
quien ame verdaderamente: el esposo (a), un hijo (a), un padre o madre, un
amigo (a), una mascota y extiéndales a ellos su amor incondicional y su empatía...
y luego haga lo mismo con unas cuantas personas mas. Siga proyectándose
mientras visualiza los radiantes y claros rayos de su amor. Hasta donde puede
llegar? Siga adelante.