MEDITACION-RELAJACIÓN PROGRESIVA. TÉCNICA DE WOLPE
Compartelo en facebook  Autor: Francisco Barrios Marco Fisioterapeuta. Instructor en Técnicas de Relajación. Postula un programa reducido a seis lecciones en vez del largo programa de ejercicios propuesto por Jacobson, limita la duración de los ejercicios a un período de tiempo entre 15 y 20 minutos, y se capacita al alumno a realizar los ejercicios en casa dos veces al día. Primera lección: brazos sugiere la realización de un movimiento de flexión y otro de extensión con el puño cerrado, el instructor dificulta la flexión o la extensión en cada caso obligando a forzar el movimiento y tensar la musculatura, cuando el brazo llega a tocar el brazo del sillón el brazo entero se relaja. Entonces se sugiere que uno vaya más allá de la sensación de relax que percibe en el momento presente y se abandone, se deje ir y relajarse más y más. De igual forma se prosigue con los siguientes ejercicios: - Segunda lección: Ojos y frente. - Tercera lección: mandíbulas. - Cuarta lección: hombros y cuello. - Quinta lección: Torax y abdomen. - Sexta lección: piernas. El realizar un aprendizaje rápido del método permite identificar aquellas partes que generan una mayor sensación de relajación general e incidir sobre ellas para alcanzar un nivel más intenso y satisfactorio de relajación en menos tiempo. | |
| Categoría: Meditaciones | Agregado por: TerapiasDiarias (04.de Abril.2011) | |
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