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Claves para superar una relación de pareja
terminada
Todos
queremos ser felices, y creemos que tener una pareja nos dará esa felicidad que
tanto buscamos. Todo va bien mientras la tenemos, pero ¿qué pasa cuando esta
relación se acaba?, ¿cuando la persona en la que hemos puesto tantas
expectativas y sueños se va de nuestro lado y nos deja?, ¿cómo nos enfrentamos
a situaciones como éstas?, ¿cómo vivimos la vida a partir de ese momento?
Para la
gran mayoría, ésta es una situación muy difícil y dolorosa, aparecen muchos
miedos, inseguridades, decepciones, resentimientos y el dolor puede ser
muy profundo.
¿Y por qué es esto?, ¿por qué sentimos tanto dolor? La gran mayoría cree
que porque hemos perdido a la persona que "nos hace felices”, o que nos
da seguridad, amor o compañía. Pero, ¿qué tal si ésta no es la causa real de
nuestro dolor? ¿Qué tal si está en nuestras manos el sentirnos bien
independientemente de que esa persona esté o no a nuestro lado?
Y para ello te invitaría a que sigas estos 5 pasos:
- Nota cuáles son los pensamientos
que aparecen en tu mente cuando te sientes mal. ¿Qué es lo que te dice tu
mente? Es posible que te diga cosas como: sin él o ella no podré ser
feliz, no soy lo suficientemente bueno/a, es muy difícil y triste estar
solo/a, necesito alguien a mi lado para ser feliz, se ha ido con alguien
mejor que yo, que pensarán los demás de mí, no podré encontrar a otra
persona, hay algo malo conmigo por eso se ha ido.
Nota los pensamientos dolorosos y estresantes que aparecen, pensamientos de los cuáles
no somos muchas veces siquiera conscientes. Cuando creemos en pensamientos
como estos, no es de sorprender que nos sintamos como lo hacemos. - Cuestiona estos pensamientos
dolorosos y comprueba si son "verdaderos”. Si te permites cuestionar
la veracidad de lo que tu mente te dice, te darás cuenta que en realidad,
lo que te hace sufrir no es que la persona se haya ido, sino lo que tú
crees que eso significa, la historia que te cuentas.
Pregúntate si es verdad, si puedes saber que es verdad con
"absoluta certeza” (y por favor responde con un simple sí o no) que sin él
o ella no podrás ser feliz, que no eres lo suficientemente bueno/a porque
tu pareja se ha ido, que es muy difícil y triste estar solo, que
"necesitas” a alguien a tu lado para ser feliz, que se ha ido con alguien
"mejor” que tú, que los demás pensarán mal de ti , que no podrás encontrar
a otra persona, que hay algo malo contigo por eso se ha ido.
Cuando no cuestionamos estos pensamientos y "creemos” que son verdad
sufrimos, la pasamos mal, y cuando no nos creemos estos pensamientos o
no tenemos estos pensamientos en nuestra mente estamos bien. - Haz la prueba, intenta ver
cómo sería tu vida sin esos pensamientos que te agobian. Intenta imaginar (aunque al
comienzo pueda serte difícil) cómo sería tu vida y tu día a día si no
pudieras tener esos pensamientos en tu cabeza, es muy probable, que
entonces estés en paz, y viviendo el momento relajadamente incluso
disfrutándolo.
Si esto se te hace difícil, nota cómo cambia tu estado de ánimo y te
entristeces o molestas cuando
aparece cualquiera de estos pensamientos en tu mente, y nota o recuerda
cómo te sientes en aquellos momentos en los que "te olvidas del tema” y
estás pensando en otras cosas, o alguien te llama por teléfono y te
distraes, o simplemente por la razón que sea te has olvidado por un
momento de la ruptura. ¿Puedes ver cómo cambia tu vida y tu estado de
ánimo? ¿Puedes ver cómo tu estado de ánimo varía dependiendo de los
pensamientos que tengas en tu mente? - Busca las pruebas de cómo
"lo contrario” de lo que crees y te hace sufrir puede ser tan verdadero o
más. Y
esto es clave, porque te ayudará a corroborar que lo que crees y te hace
sufrir, no es verdadero.
Si el pensamiento es que "sin él o ella no podré ser feliz”, lo contrario sería: "sin él o
ella podré ser feliz”, busca pruebas de esto. Aquí algunos ejemplos 1)
no puedes saber el futuro, y por consiguiente no puedes saber cómo te
sentirás más adelante 2) si antes de conocer a esa persona no la
necesitabas para ser feliz o estar bien, ¿por qué no podrás serlo ahora?
3) piensa en relaciones anteriores que hayan terminado y cómo pudiste
volver a ser feliz después de eso, o casos de personas cercanas que hayan
vivido experiencias similares, y volvieron a ser felices después de una
ruptura. Busca tus propias pruebas.
Cuando nos permitimos ver lo que "en realidad” nos afecta, y descubrimos
que no es la otra persona ,sino las historias que nos contamos de lo
que estamos viviendo, podemos ver que entonces sí podemos hacer algo
al respecto, podemos trabajar y cuestionar esos pensamientos que tanto
dolor nos causan. - Y en lugar de pensar una y
otra vez en todo lo "negativo” que crees que significa que esta persona se
haya ido, te invito a que pienses en todas las razones por las cuales
tu vida es incluso mejor ahora, gracias a esta experiencia. Y aunque
pueda parecer difícil siquiera abrirnos a esta posibilidad, o hacernos
esta pregunta, si lo que realmente quieres es estar bien, te recomiendo de
corazón que reflexiones sobre esto.
Nota lo que quizás hasta ahora no has observado, ¿por qué, si Dios o el
universo, (como quieras llamarlo) es "amable y amoroso”, por qué habría
elegido esta experiencia para ti?, ¿por qué tu vida, la de quienes te
rodean y el mundo "es mejor” gracias a esta experiencia?
Haz la lista con calma, con el corazón abierto, porque esto puede
ayudarte mucho a recuperar tu bienestar. Quizás puedas "apreciar” que
tendrás más tiempo para ti, que podrás retomar o empezar a hacer cosas que
te gustan y habías dejado de lado; que ya no tendrás quizás las
discusiones que tenías, podrás leer los libros que querías leer, ver los
programas que a ti te gustan, darte el tiempo y la atención que muy
posiblemente no te estabas dando, ponerte nuevamente en primer lugar.
¿Y de qué manera podría ser mejor la vida de otros gracias a esto?
Porque tu familia y amigos podrán disfrutar más de tu compañía ahora,
porque tendrás más tiempo para los demás.
¿Y de qué manera el mundo será mejor gracias a esto? Quizás tengas
más tiempo para ser de servicio para otros, o puedas dedicar más tiempo
para desarrollar tu creatividad y ayudar con esto a otros. Estos son sólo
algunos ejemplos, busca tú las razones que son válidas para ti, por más
sencillas que parezcan, date ese regalo.
Porque
cuando vemos que aquello que parece tan terrible y negativo, no lo es, entonces
podemos recibirlo con aceptación e incluso con curiosidad y hasta entusiasmo,
y podemos ver que nuestra vida continúa y que nuestra vida sin pareja puede ser
tan buena como nos lo permitamos.
Mientras más nos aferramos a algo que ya no es, mas sufrimos. No podemos
controlar cómo actúan otras personas pero sí cómo nos sentimos al respecto.
Como decía Marco Aurelio, filósofo y emperador romano: "Si te afliges
por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna, sino el juicio que tú
haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende”.
La realidad es que en este momento, esa persona ya no esta mas a tu lado, y
puedes vivirlo de dos maneras: con sufrimiento, dolor y resentimiento o, puedes
aceptar y "amar” esta nueva etapa de tu vida, sacar lo mejor de ella, disfrutar
de TU compañía y apreciar los regalos que esta nueva experiencia te trae,
¿qué eliges?
Sandra
Iozzelli
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