Aniquilando el mal humor con un simple ejercicio
Compartelo en facebook  Respira Respira profundo a través de la nariz, exhala por la boca. Toma 10 respiraciones profundas y prolongadas para lograr que el oxigeno fluya a través de tu cuerpo y comienza a relajar tus músculos. Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo o acuéstate, si es posible. Continúa respirando profundamente. Encuentra una idea feliz Siempre me río de las personas que se dicen a si mismas: "piensa en algo lindo, piensa en algo lindo…”. Pero les sirve. Encuentra un lugar feliz, real o imaginario, e imagínalo en tu mente – los colores, los olores, todo sobre ese lugar. Céntrate allí por un minuto o dos mientras sigues respirando profundo. Es una experiencia divertida. Desprende una gratitud Comienza con algo sencillo y obvio, como "Gracias a Dios, no tengo que vivir con mi jefe, lo puedo dejar en la oficina y lo siento por su esposa” o "Al fin, estoy en esta habitación con la puerta cerrada, por lo menos 5 minutos de paz”. Cualquier cosa que funcione para ti, pero que sea un pensamiento positivo. Cuanto más divertido llegue ese pensamiento optimista, más rápido vas a cambiar el estado de ánimo. Yo pienso siempre: "Podría estar en la cárcel en un país extranjero”, o "Peor estar muerto”. Siempre hay algo peor, estoy seguro. Aniquilando el mal humor Hazme caso, sigue los pasos anteriores, y repítelos cuantas veces sea necesario. En unos momentos, a pesar de que las circunstancias no pueden cambiar, tu estado de ánimo lo hará. Logra cambiar tus pensamientos, relájate y toma el control. Ya no permitirás que esa persona o situación en particular te arruine el día. Cuestiones médicas Si encuentras que estás deprimido o ansioso la mayor parte del tiempo y nada te ayuda a salir de ese estado, por favor busca la asesoría y/o consejo médico tan pronto como sea posible. Puede haber algunas cuestiones que no has atendido plenamente en tu vida, o un desequilibrio químico en el que podrías beneficiarte con una medicación específica. No tengas miedo o vergüenza de buscar ayuda. Hay una vida mejor a la espera. Fuente. Todos los como | |
| Categoría: Consejos | Agregado por: ADMINISTRADOR (18.de Noviembre.2011) | |
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