Afirmación de la Paz

Elijo
SER paz interior, dejo que esta paz fluya hacia el interior de mi ser,
elijo que fluya desde mi. En este constante fluir de paz doy y recibo
mucho amor. Porque se que cuando elijo dar a otro, me doy a mi mismo-
Todo esta bien en mi mundo, y estoy a salvo.

10 Sugerencias para Cambiar Hábitos

Cada
uno de nosotros tiene cientos de hábitos que practicamos
inconscientemente cada día. Muchos de ellos son útiles, como poner las
llaves en el mismo lugar todos los días, practicar la gratitud cuando me
levanto, o tener ciertas rutinas para prepararse a la mañana. Otros
hábitos son los que la mayoría de la gente quiere cambiar, como comer en
exceso, no elegir comida saludable, no hacer ejercicio, o dejar de
fumar. Pensar negativamente también es un habito mental que puedes
aprender a cambiar. Habrás escuchado la expresión, "cambia tu
pensamiento, cambia tu vida". ¡¡ Es cierta !!

1. Identifica un habito que quieras cambiar.
(Una pista: Mas que un cambio gigante, como 'comer sano', o 'hacer
mucho ejercicio', se especifico) Enfócate en cambios mas pequeños que se
puedan construir de a uno a la vez. Por ejemplo, da una pequeña
caminata a la hora del almuerzo o elije una manzana en vez de golosinas
como tentempié.

2. ¿Te criticas mentalmente por tener un 'mal' habito? ¡Para de criticarte ahora mismo! Criticarte
o sentirte culpable en realidad hace que el habito QUEDE en su lugar.
Lo que resistes, persiste. Cambia tu pensamiento. en vez de criticarte,
acéptate con el habito, sabiendo que quieres cambiarlo. Patricia
aprendió esta sugerencia hace muchos años atrás cuando estaba tratando
de dejar de fumar. ¡¡Trato muchas veces y fallo!! Se enojo con ella
misma por no ser capaz de 'controlar' este habito. Finalmente, dejo de
tratar y solo se acepto como fumadora. Unos pocos días después, dejo
casi sin esfuerzo. Mientras recorres el camino de cambiar tus hábitos,
si se te 'escapa' algo, mírate en el espejo y decite "Esta Bien". Luego
vuelve a la practica.

3. Desarrolla conciencia sobre tus patrones de hábitos.
Si fumas y quieres dejar, fíjate que 'dispara' querer fumar. Si quieres
comer menos, fíjate que te provoca comer, incluyendo como te sientes.
Si quieres hacer mas ejercicio, se conciente de las excusas que pones de
porque no tenes el tiempo para hacerlo.

4. Escribe las razones de PORQUE quieres cambiar el habito. Léelas todos los días para motivarte.

5. Usa intenciones, metas, y afirmaciones para respaldar el cambio. Una
intención te ubica en una dirección. 'Quiero dejar de fumar'. Los
balances que mucha gente hace al comienzo del año son intenciones reales
para el cambio. Una meta es especifica y mensurable. 'Pierdo 5 kilos en
las próximas 4 semanas'. Una afirmación marca que ya has alcanzado tu
meta y cambia tu mente subconsciente para instalar el habito nuevo.
'Estoy tan feliz de estar comiendo sano y disfruto mucho de mis nuevas
elecciones' Estas tres aproximaciones te ayudaran a cambiar.

6. Guarda tu decisión de cambiar tu/s habito/s para tu privacidad si es posible.
Si dijiste que ibas a dejar de fumar y luego tus amigos te ven fumando,
podrían hacer comentarios negativos. ¡Esto no te ayuda a cambiar el
proceso!

7. Escribe afirmaciones que apoyen el cambio que quieres lograr. Por
ejemplo, si estas cambiando pautas de pensamiento negativas, podrías
afirmar, 'Fácilmente elijo pensamientos positivos que me nutren'. Si
estas cambiando tus hábitos de comida o ejercicio, escribe afirmaciones
que marquen con entusiasmo las nuevas conductas que quieres lograr.

8. Tomate algún tiempo de tranquilidad para escribir en tu cuaderno una carta de despedida a los hábitos que quieres cambiar. Date cuenta cuanto te han servido en algún punto, y ahora es tiempo de dejarlos ir.

9. Tomate algunos minutos todos los días para visualizarte con los nuevos hábitos. Imagínate
como te sientes, como te ves, que te dicen tu familia y amigos, etc.
Imaginándote con los nuevos hábitos, estas creando esa realidad en tu
mente subconsciente. Esta técnica es muy poderosa.

10. Recompénsate a lo largo de este camino.
Mírate en el espejo y ¡date gracias por hacer el esfuerzo de cambiar!
Compra algo especial (que este dentro de tu presupuesto! )

¡¡¡ Que tengas una semana maravillosa !!!