Si sientes que se te ha "partido el corazón", no estás solo. Casi
todo el mundo experimenta el tipo de aflicción que denominamos "mal de
amores" en algún momento de su vida -y algunas personas parecen pasar por
este tipo de experiencias muchas veces en la vida. ¡A veces parece como si
todas esas canciones sobre corazones rotos se hubieran escrito precisamente
para ti y la situación que estás viviendo!

Hay muchas cosas que te pueden provocar "mal de amores" o que pueden
partirte el corazón. Algunas personas experimentan una profunda tristeza cuando
una relación romántica llega a su fin antes de que ellas estén preparadas.
Otras se enamoran de alguien que no siente lo mismo por ellas. O una persona
puede sentir que se le "parte el corazón" cuando un buen amigo
desaparece de su vida. Aunque las causas pueden ser diferentes, la sensación de
pérdida es la misma -independientemente de que se trate de la pérdida de algo
real o de algo con lo que sólo se había soñado. La gente describe este tipo de
experiencias como un sentimiento de profunda amargura, vacío, y tristeza.

A Cristina, de 17 años, se le partió el corazón cuando ella y su novio
decidieron poner fin a su relación antes de iniciar sus estudios universitarios
en dos universidades que estaban alejadas geográficamente. Ambos consideraron
que una relación a distancia probablemente no funcionaría con ellos y sabían en
lo más hondo de sus corazones que, si estaban hechos el uno para el otro,
encontrarían la forma de volver a estar juntos cuando completaran sus estudios.
Pero seguía siendo muy duro y sumamente triste tener que poner fin a una
relación de dos años y medio.

Aunque los poetas llevan miles de años escribiendo sobre el mal de amores,
cuando te ocurre a ti, lo sientes como si ninguna otra persona en el mundo se
hubiera sentido jamás del mismo modo. Si te estás recuperando de una
experiencia de este tipo, hay cosas que puedes hacer para aliviar el
sufrimiento. Aquí tienes algunos consejos que te pueden ayudar:

* Comparte tus sentimientos. Algunas personas encuentran que el hecho de
compartir sus sentimientos con alguien de confianza -alguien que se haga eco de
lo que están pasando- les ayuda a sentirse mejor. Esto puede implicar expresar
todo lo que sientes, e incluso llorar en el hombro de un buen amigo o familiar
y dejar que éste te consuele. A otros les ayuda más salir de casa y hacer aquellas
cosas que normalmente disfrutan haciendo, como ir al cine o a un concierto,
para desconectar del sufrimiento. Es posible que la gente, con sus mejores
intenciones, no entienda la profundidad de tus sentimientos e intente animarte
con afirmaciones como "lo superarás" o "ya conocerás a otra
persona". Probablemente esas personas están intentando ayudarte de la
única forma que saben. Pero, si tienes la sensación de que determinada persona
es incapaz de entender por lo que estás pasando o intenta minimizar tus
sentimientos, habla con alguien que te entienda mejor.

* Cuídate. Tener partido el corazón puede ser muy estresante, de modo que no
permitas que interfiera con tu ritmo de sueño: tu cuerpo necesita descansar
para reponerse. Duerme mucho, come alimentos saludables y haz ejercicio
regularmente para reducir el estrés y los sentimientos depresivos, e intente
elevar tu autoestima.

* Recuerda todas las cosas buenas que tienes. A veces las personas que tienen
partido el corazón se echan las culpas por lo ocurrido. Pueden ser muy duras
consigo mismas, exagerando sus faltas como si hubieran hecho algo para merecer
el sufrimiento que están experimentando. Si te das cuenta de que te está
ocurriendo esto, ¡corta de raíz! Recuérdate las cualidades que tienes y, si no
se te ocurre ninguna porque el dolor te ofusca la mente, pide a tus amigos que
te ayuden a recordar todas las buenas cualidades que tienes.

* Mantente ocupado. Puede costarte bastante cuando estés sumido en la tristeza
y dominado por el sentimiento de pérdida, pero ayuda mucho. Es un buen momento
para redecorar tu habitación o probar una nueva afición (hobby). Esto no
significa que no debas pensar en lo ocurrido -reflexionar sobre lo que nos ha
sucedido forma parte del proceso de curación - sino que también debes centrar
tu atención en otras cosas.

* Date tiempo. Para superar la tristeza hace falta tiempo. Casi todo el mundo
cree que nunca se repondrá completamente, pero el espíritu humano es
sorprendente -y los males de amores casi siempre se curan al cabo de un tiempo.
Pero, ¿cuánto tardarás en superarlo? Eso dependerá de qué fue lo que te partió
el corazón, cómo afrontaste la pérdida y con qué rapidez tiendes a recuperarte
de las experiencias. Recomponer un corazón roto puede costar sólo unos días o muchas
semanas - y a veces incluso meses.

Algunas personas sienten que nunca volverán a ser felices y se refugian en el
alcohol o las drogas. Otros se enfadan muchísimo e intentan hacerse daño o
hacer daño a otras personas. Las personas que empiezan a beber, a consumir
drogas, o a autolesionarse para evadirse de la realidad de la pérdida pueden
creer que están mitigando el dolor, pero se tratará de un alivio meramente
temporal. Esas personas no están afrontando realmente su dolor, sino tan sólo
enmascarándolo, lo que hará que sus sentimientos crezcan en su interior y, a la
larga, prolongará su sufrimiento.

A veces la tristeza es tan profunda -o dura tanto tiempo- que la persona
necesita ayuda profesional para reponerse. Para aquellas personas que al cabo
de unas semanas no se empiezan a encontrar mejor o siguen estando deprimidas,
puede ser de gran ayuda hablar con un profesional de la salud mental o
psicoterapeuta.

O sea que ten paciencia contigo mismo y deja que empiece el proceso de
curación.





fuente :

http://kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/broken_heart_esp.html