Hay un
refrán que dice: "No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy"
y esto hace referencia a estructurar nuestras vidas. Si estructuramos nuestro
tiempo correctamente, no tendremos que confrontarnos con mucha ansiedad
innecesaria. Llevando a cabo una serie de pequeñas actividades con vistas a
nuestros planes finales, nos daremos cuenta que no es tan difícil estructurar
nuestro tiempo ni nuestras actividades y esto nos evitará mucho sufrimiento
emocional en forma de ansiedad.

Muchos
entendidos de este tema recomiendan hacer una lista de aquellas cosas que son
más importantes. Por ejemplo, al principio de cada semana deberíamos tener una
lista clasificada en columnas o áreas que podrían ser A, B y C.
La Lista A incluirá las cosas que necesariamente tengamos que hacer esa
semana, es decir, aquellas donde no hay opción para escoger, cosas que son
imprescindibles de realizar. La Lista B incluiría las cosas que debemos
hacer y que no son de tanta prioridad ni tan primordiales como las de la letra
A, pero son cosas que no obstante debemos buscar el tiempo para hacerlas. La Lista
C contendrá aquellas cosas que quisiéramos hacer, es decir, aquellas que no
estamos obligados a realizar, pero que quisiéramos o nos gustaría hacer.

Esto es
algo muy efectivo y se aplica desde cosas tan simples como preparar la ropa
para el día siguiente hasta asuntos de mayor envergadura. Cuando uno no
resuelve las cosas pequeñas en el momento, la tensión se acumula y al final llega
a ser una carga tan fuerte que puede ocasionar dolores de cabeza, mareos,
sudores fríos y una serie de problemas.

Siempre
podemos tomar el ejemplo del estudiante, que en vez de estudiar un poco todos
los días, cuando llega el momento del examen se pasa noches sin dormir y varios
días estudiando sin tener un momento para descansar, lo cual no es práctico y
crea una enorme cantidad de ansiedad innecesaria.

También
existe algo conocido como neurosis del fin de semana y le sucede a la
persona que tenía muchos planes, muchas ideas para ese momento y cuando este
llega se dice: bueno... qué hacemos, a dónde vamos... (porque no anotó ninguna
de estas ideas), no ha estructurado el tiempo. La mayor parte de las personas
no incluyen el descanso como parte de su tiempo y del fin de semana. Pierden
ese tiempo haciendo otras cosas y hubiesen querido tener un momento para la
distracción, para estar con la familia; pero encuentran que ya llega el lunes y
en realidad no planearon nada absolutamente para ese fin de semana.

Es
sumamente importante que aprendamos a distribuir nuestro tiempo, porque la
ansiedad está muy directamente relacionada con la forma en que lo manejamos. La
mayoría de las personas somos desorganizadas en cuanto a esto y sufrimos mucha
ansiedad precisamente por no estructurarlo adecuadamente.