Todos los días estamos expuestos a situaciones estresantes que
perturban nuestra paz interior y nos saturan los pensamientos de ideas
pesadas.

La irritación y la enajenación del ánimo producen
efectos muy perniciosos en la salud mental humana. Entonces vale la pena
preguntarnos ¿cómo alcanzar esa calma necesaria que resiste a los
efectos perturbadores de la vida cotidiana? Lo primero que usted debe
hacer es reconocer que las causas pueden ser anuladas y hoy estaremos
mostrándote como hacerlo mediante la respiración.

El hombre bien
equilibrado resiste los reveses de la cotidianidad y le resta tres
cuartas partes del poder disolvente que tienen sobre nuestro sistema
nervioso. En consecuencia, la calma procede de un estado de ánimo que se
caracteriza por una resolución del individuo a no dejarse afectar por
obstáculos e incidentes desagradables.

Cuando ocurra uno de estos últimos, lo mejor que usted puede hacer
es prohibirse toda manifestación exterior referente a la primera
impresión que haya sentido en una situación concreta.

El control de la ansiedad, la angustia y la fatiga pueden
controlarse de diversas formas. La fuerza nerviosa en ellas contenidas
puede ser apaciguada por ejercicios de respiración "abdominocostal” que
se realiza de la siguiente manera:

* Tiéndase con la cabeza a nivel del cuerpo y después de haber
desembarazado el torso de toda indumentaria que le oprima, aspire
lentamente el aire hasta que la caja torácica y los vértices pulmonares
estén distendidos lo más posible. Luego hinche el abdomen, haciendo
pasar el aire inspirado a la región inferior de los pulmones. Usted debe
aspirar con bastante velocidad el aire almacenado dos, tres, hasta
llegar a unas diez veces.

* Practique el mismo ejercicio a la inversa; es decir, comience por
dilatar fuertemente el abdomen y luego el paso del aire. Repita esta
operación dos o tres veces la operación en el curso de una misma
inspiración, desde los vértices pulmonares al abdomen y desde éste a
aquellos.

La práctica diaria de esta técnica en el instante que se siente fatiga o angustia disipa el malestar con sorprendente rapidez.

La respiración abdominocostal ha sido usada también con mucho éxito
contra el miedo y se investiga aún otras aplicaciones de gran beneficio
para las personas.

Haga de esta técnica un uso práctico para su vida evitando recurrir a
fármacos y medicamentos que pueden causar efectos secundarios en su
psiquis con el tiempo.

Una característica importante de la respiración abdominocostal es
que puede ser practicada a tempranas edades, aunque se aconseja que en
el caso de niños, sea supervisada muy de cerca por un adulto con
experiencia.