Respiración para conservar la calma - 12 de Julio 2012 - Blog - Terapias Diarias
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    Inicio » 2012 » Julio » 12 » Respiración para conservar la calma
    01:29
    Respiración para conservar la calma
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    Todos los días estamos expuestos a situaciones estresantes que
    perturban nuestra paz interior y nos saturan los pensamientos de ideas
    pesadas.

    La irritación y la enajenación del ánimo producen
    efectos muy perniciosos en la salud mental humana. Entonces vale la pena
    preguntarnos ¿cómo alcanzar esa calma necesaria que resiste a los
    efectos perturbadores de la vida cotidiana? Lo primero que usted debe
    hacer es reconocer que las causas pueden ser anuladas y hoy estaremos
    mostrándote como hacerlo mediante la respiración.

    El hombre bien
    equilibrado resiste los reveses de la cotidianidad y le resta tres
    cuartas partes del poder disolvente que tienen sobre nuestro sistema
    nervioso. En consecuencia, la calma procede de un estado de ánimo que se
    caracteriza por una resolución del individuo a no dejarse afectar por
    obstáculos e incidentes desagradables.


    Cuando ocurra uno de estos últimos, lo mejor que usted puede hacer
    es prohibirse toda manifestación exterior referente a la primera
    impresión que haya sentido en una situación concreta.


    El control de la ansiedad, la angustia y la fatiga pueden
    controlarse de diversas formas. La fuerza nerviosa en ellas contenidas
    puede ser apaciguada por ejercicios de respiración "abdominocostal” que
    se realiza de la siguiente manera:


    * Tiéndase con la cabeza a nivel del cuerpo y después de haber
    desembarazado el torso de toda indumentaria que le oprima, aspire
    lentamente el aire hasta que la caja torácica y los vértices pulmonares
    estén distendidos lo más posible. Luego hinche el abdomen, haciendo
    pasar el aire inspirado a la región inferior de los pulmones. Usted debe
    aspirar con bastante velocidad el aire almacenado dos, tres, hasta
    llegar a unas diez veces.


    * Practique el mismo ejercicio a la inversa; es decir, comience por
    dilatar fuertemente el abdomen y luego el paso del aire. Repita esta
    operación dos o tres veces la operación en el curso de una misma
    inspiración, desde los vértices pulmonares al abdomen y desde éste a
    aquellos.


    La práctica diaria de esta técnica en el instante que se siente fatiga o angustia disipa el malestar con sorprendente rapidez.


    La respiración abdominocostal ha sido usada también con mucho éxito
    contra el miedo y se investiga aún otras aplicaciones de gran beneficio
    para las personas.


    Haga de esta técnica un uso práctico para su vida evitando recurrir a
    fármacos y medicamentos que pueden causar efectos secundarios en su
    psiquis con el tiempo.


    Una característica importante de la respiración abdominocostal es
    que puede ser practicada a tempranas edades, aunque se aconseja que en
    el caso de niños, sea supervisada muy de cerca por un adulto con
    experiencia.


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