En este mundo agitado y lleno de
actividad que tenemos, siempre hay la excusa de decir "no tenemos tiempo
para relajarnos", pero hay un ejercicio de relajación que uno lo puede
realizar en cualquier lugar y a cualquier edad, ya que este ejercicio de relajación
se realiza de pie y lleva poco tiempo para realizarlo.

Este es un ejercicio Chino y sería la
primera parte de los ejercicios Zhan Zhuang.

Ponte derecho con los pies separados a
una distancia ancho de hombros.

Deja colgar las manos relajadamente, relajar
los hombros. Imagina como si fueras una marioneta, todo el cuerpo está relajado
como si estuviéramos suspendidos desde el cielo. Respira calmadamente.

Hay que estar unos cinco minutos en esta
posición completamente relajados y sin moverse. Al principio puede costarte un
poco realizar el ejercicio por la actividad mental y la impaciencia que tenemos
lo que te llevará a querer moverte, pero éstos síntomas de inquietud en un
índice de que este será un ejercicio provechoso para tu salud física y para
educar la concentración mental.

Otros datos a tener en cuenta en este
ejercicio es relajar el pecho, las caderas y el abdomen.

Extender la parte inferior de tu columna
vertebral de tal forma que ni la barriga ni las nalgas sobresalgan. La respiración hazla por la nariz y observa
como el abdomen se expande ( la respiración es abdominal).

Los dedos de las manos están
completamente relajados. Las piernas están
relajadas y la parte de atrás de las rodillas están un poco flexionadas.

Si quieres puedes realizar esta práctica
con los ojos cerrados, pero si tienes mareos mejor hacerla con los ojos
abiertos. Saludos.