"Esta tierra sólo es una pizca de polvo para un abrir y cerrar de ojos en lo que es el tiempo real"

Muchos piensan que a ir al gimnasio es la única solución para conseguir mejorar su saluda. ¿Pero cómo piensa que los personas de centenares años mantiene conseguir mejorar su saluda? Ellos no tenían ningún máquinas de gimnasio ¿Así que cómo piensan que conseguir mejorar su saluda? En el mundo de hoy, donde todos gastan la mayor parte de su día sentando sobre su culo, como parte de su trabajo - después vuelven a casa para estar pegado a la TV esta vez. Combinando con la comida mala y beber este solamente agravan el problema. Por lo tanto, no es sorprendente que ellos están sufriendo de la obesidad y las otras dolencias de hoy en día. Estas dolencias de hoy en día nunca exista. Si la gente comerían y beben correctamente y recorra mayor cantidad que sus vidas mejorarían, y combine mucho con la respiración correcta Su bienestar mejorará enormemente. Puede y disminuirá la cantidad de visitas que usted actualmente lleva a su doctor, para ésos de usted Quien visita al doctor sobre una base regular. No es un diseñado para reemplazar un Doctor.

No quería escribir este al principio, porque tenía incumbencias que muchas personas sí empiece a experimentar cuando llega a la respiración y ése puede ser sumamente peligroso, especialmente cuando ellos no tienen ningún idea a respecto de qué pueden ser los peligros. Si usted va a digerir qué haber escrito sobre esta página, entonces no hagas ningún experimento o ejercicios de respiración que no ser escrito aquí; como usted puede dañar su salud seriamente, ¡usted ha sido avisado!

¿Así que usted piensa que respirar es simple? Para por un momento y pensar en eso ¿Qué realmente haces cuando respirar usted? Tan rápido como sus pulmones están llenos del aire sin pensar usted expulsa con apuro por la próxima bocanada de aire. Hay más a la respiración que aparece; mucho mas cantidad. Es posible conseguir tanto sólo respirando y como uno Ejemplo; respirando correctamente permite que los adeptos pueden siente desnudo sobre el hielo, diecisiete Mil pies o más alto de arriba del mar y guardar caluroso, tan caluroso eso el hielo es derretido y el cuerpo transpira libremente. Otro ejemplo; es posible a planee sobre el suelo más rápido que un caballo galopante y llegar a su destino apacible, sereno y controlado. Este podría sonar uno poco inverosímil, pero no lo es. Estos ejemplos son muy legítimos y factual, solamente nosotros no vamos a revelando cuán aquí. Por ahora son los fundamentos, las cosas seguras.

Respirar es efectivamente el origen de la vida y podría ser de interesa dar algunos que notas aquí que se pueden permiten a esos que tienen alguna dolencia, quizás de mucha antigüedad, para desterrar o para su sufrimiento. Puede ser hecho completamente correcto susurrándolo lo saber, pero recordar - respirar solamente como asesorar en esta página, porque para hacerlo el experimento es muy peligroso a menos que hay un profesor competente cerca. Para experimento ciega y realmente es la estupidez .

Antes de que podamos hacer algo sobre la respiración que debemos tener uno ritmo, una unidad del tiempo que representa una inhalación normal. El corazón de cualquier individual es el padrón rítmico correcto para ese detalle, la respiración individual. Casi nadie tiene el mismo padrón por supuesto, Pero eso no importa. Usted puede encontrar su ritmo de respiración normal con su dedos sobre su pulso y contar el tempo uno, dos, Tres, cuatro, cinco, seis. Conseguir ese ritmo firmemente fijo su subconsciente con el propósito de que usted lo sabe inconscientemente - subconscientemente - por eso que usted no tiene que pensar en eso. No importa qué su ritmo es tan largo como usted lo sabe, como su subconsciencia lo sabe, pero estamos imaginando que su ritmo es el medio hacia dentro cuál dura seis latidos de su corazón a toma de aire. Vamos a modificar ese ritmo de respiración bastante para los propósitos varios. No hay nada difícil adentro y es una cosa muy fácil efectivamente cuál poder resultar en los resultados espectaculares hacia dentro mejoró la salud.

Respirar es el más esencial de nuestras funciones. Sin respirar no podemos existir - porque el aire contener oxígeno y otros gases - para mantener las actividades del cerebro y que éste efectúe su trabajo. Pero nuestra manera de respirar constituye la forma más tosca de que podemos valernos para utilizar el Aire. Leer "La Sabiduría de los Antepasados" Apéndice A y "El medico de Tibet" capitulo X para más información.

Ejercicio de respiración 1 - Los trastornos del estómago, el hígado, y el derramamiento de sangre, puede ser superado por el lo que llamaos la "Respiración conservada.". No hay nada mágico en esta mente, excepto en el resultado, y el el resultado puede parecer ser muy mágico, totalmente sin el paralelo. Sin embargo al principio usted debe estar de pie erguido, o si usted está en cama, mentir derecho. Dejar Nosotros suponer sin embargo, que usted es fuera de cama y puede estar de pie erguido. Esté de pie con sus tacones juntos, con sus hombros de regreso y su pecho fuera. Su abdomen más bajo será fuerte controlado. Aspire completamente, Absorba tanto aire como usted poder, y guárdelo hasta que usted siente un insulto, Muy leve vibrar en sus templos a la izquierda y a la derecha. Como Pronto cuando usted siente eso exhalar enérgicamente a través de la boca abierta, verdaderamente Enérgicamente no sólo dejar él aire deriva fuera, usted lo sabe, pero volar él a través de la boca con toda la fuerza en su mandato. Repita este tres Veces

Ejercicio de respiración 2 - Primero de todo soporte con los pies y talones juntos. Aspire despacio la "Respiración completa" sistema. Es decir pecho y rato de abdomen que cuenta seis unidades de pulso. Usted solamente tiene que guardar un dedo sobre el pulso en su muñeca y arrendar su bomba de corazón afuera una vez, dos veces Tres, cuatro, cinco, seis veces. Cuando usted ha conseguido la respiración después su seis palpitan unidades, lo conservan mientras su corazón late tres veces. Después exhala a través de las ventanas nasales para seis latidos de corazón. Es decir para el mismo tiempo como eso en el que usted aspiró. Ahora que usted ha exhalado sustento sus pulmones se vacían para tres unidades de pulso, y luego empiezan en todas partes Otra vez. Repita esto como las muchas veces como quieras sin cansar usted mismo. Tan pronto como usted siente cualquier cansancio, parra. Usted debe nunca cansar a usted mismo con los ejercicios porque si usted le hace la derrota el objeto de ésos ejercicio. Son endurecer uno y hacer uno sienta el ajuste, no atropellar uno o hacer uno cansado.

Ejercicio de respiración 3 - Ahora usted debe hacer la "Respiración Limpiando" La respiración de limpieza es completamente inestimable para permitir que a usted mejore su salud. Inhale totalmente, tres respiraciones completas. No poco profundo solamente las respiraciones muy hondo, el mas profundo a quienes usted puede dirigir, llenar sus pulmones, dibujen a usted mismo y deje usted mismo se poner lleno del aire. Ahora Con la tercera respiración conserve ese aire durante aproximadamente cuatro segundos, meta la pata sus labios como si usted fue a hacerlo silban, pero no se hinchar el mejillas. Sonar un poco de aire a través del se abrir en sus labios con todos el vigor que usted poder hacerl. Vuélelo duro, déjelo se ir libre. Parar entonces para uno segundo, conservar el aire que es dejado. Vuele un poco más, quieto con todo lo vigor usted puede reunir. Parar por un segundo más, y entonces vuele el resto con el propósito de que no hay una nube de aire dejado en sus pulmones. Vuélelo tan duro como usted poder. Recuerde que usted debe exhalar hacia dentro esta caja con el vigor muy considerable a través de la inauguración en sus labios.

Ejercicio de respiración 4 - Un sumamente buen método de adquirir "El control mental" estar junto a erguido, y aspirando sentado completo Respiración. Entonces/luego inhale un aliento de limpieza. Después de eso aspire en la tarifa De uno - cuatro - dos. Que lo fue - nos dejó tener momentos para variar bastante Que los latidos de corazón - aspire durante cinco segundos, contenga la respiración entonces/luego Por cuatro veces cinco segundos - ése lo es - veinte segundos. Cuándo tiene usted Hecho eso espira durante diez segundos. Usted lata curar a usted mismo de mucho de El dolor respirando apropiadamente y esto son un muy buen método. Si usted ha Un poco de dolor se echar, o se sentar erguido, no importa cuál. Entonces/luego Respire rítmicamente, guardando la idea en su mente eso con cada uno Aliento el dolor es desaparecer, con cada espiración el dolor es ser Empujar. Imagine que cada vez que usted aspira usted está aspirando La fuerza vital que está desplazando el dolor. Imaginar eso todo el tiempo usted Susurre el hombre fuera que usted está teniendo casi afuera del dolor. Poner su mano desde lo alto el parte afectado y imaginar que con su mano, con cada respiración, usted lo es pasar un trapo a la causa del dolor. La mano es sólo para la ayuda visual. Haga esto para siete respiraciones completas. Luego Pruebe la respiración de limpieza, y después de eso descanse por unos segundos, Respirar despacio y normalmente. Usted se encuentra eso el dolor probablemente Se ha ido totalmente tampoco o ha disminuido tan mucho que no lo hace molestar. Pero si para cualquier razón usted todavía tiene el dolor, repite el Misma cosa, pruebe la misma cosa una vez, o dos veces o más hasta al final el alivio viene. Usted comprenderá eso por supuesto totalmente si lo es uno dolor inesperado, y si se repite, usted tendrá que preguntar a su doctor Sobre porque el dolor es la naturalezas advertir que algo sea equivocado, y mientras es perfectamente correcto y permitido disminuir el dolor cuando uno lo es consciente de ella, todavía es esencial que uno hace algo para encontrar lo que es la causó del dolor y para curar la causa.

Ejercicio de respiración 5 - Una manera de aumentar su "Nervioso La fuerza". Esté de pie erguido y inhale tanto aire como usted poder, luego cuando usted piensa que sus pulmones son la fuerza llenas hacia dentro un poco más aliento. Despacio exhalar y luego vuelva a proporcionar sus pulmones despacio completamente y conserve eso Respiración. Prolongue sus armas derecho en frente de usted, no usando cualquier esfuerzo Para usted lo sabe, sólo guardar sus armas en frente de usted con sólo bastante fuerza guardarlos horizontales, pero usar como poco el esfuerzo como usted Poder. Atraer sus manos hacia atrás hacia el hombro, se contrayendo gradualmente el Músculos y hacerlos ajustados con el propósito de que antes de la época sus manos pueden tocarse Sus hombros los músculos serán muy tenso, y los puños Apretar. Apretar sus manos tan fuerte que tiemblan ligeramente con el Esfuerzo. Todavía se conservando los músculos tensos empujan los puños despacio afuera Y luego dibújelos de regreso rápidamente varias veces, quizás media docena Veces. Exhalar enérgicamente, real y enérgicamente como decir antes, con el Boca, con los labios fruncidos arriba, y con sólo un agujero a través de cuál con usted Pierda la respiración tan enérgicamente como usted poder. Después de que usted ha hecho algunos a eso Las veces terminan practicando el "Respiración de limpieza" otra vez. Yo Querer enfatizar, y enfatizar otra vez, eso la velocidad del dibujo Parte posterior de los puños y luego tensión de los músculos determinan cómo Mucho beneficio que usted puede conseguir de esto. Naturalmente usted habrá hacer totalmente seguro que sus pulmones están completamente llenos antes de hacer esto Haga ejercicio.

Ejercicio de respiración 6 - El dolor debe ser dejado abandonado nunca. Si Usted se siente cansado, o si ha habido una demanda repentina de su energías, hay aquí la manera más rápida de "Recuperarse". Otra vez él no Importe si usted está estando de pie o sentase, pero guarde sus pies juntos con dedos del pie y tacones juntos. Agarrar sus manos juntos demasiado eso sus dedos de cada mano corchetes, y por eso eso sus manos y pies constituya un círculo más bien cerrado, cuando usted correctamente rezar. Respire rítmicamente para algunos veces, las algo hondas respiraciones, y lento en el exhalar. Entonces/luego pausar para Tres unidades de pulso, y luego haga la respiración de limpieza. Usted encontrará eso Su cansancio se ha ido.

Muchas personas son sumamente nerviosas efectivamente cuándo Valer para una entrevista. Consiguen húmedas palmas y quizás tambaleante Rodillas. Ahí ninguna necesidad para alguien ser como eso estar porque es tan fácil Para vencer y éste es un método de hacerlo mientras usted está quizás presente ¡La sala de espera, posiblemente en el dentista! Tome una respiración muy honda, Respirando a través de sus ventanas nasales por supuesto, y contenga esa respiración por diez Segundos. Exhalar bajo el control completo todos despacio con la respiración entonces/luego el Tiempo. Permitir que usted mismo tome dos o tres respiraciones corrientes y entonces/luego Aspire profundamente tardando diez segundos llenar sus pulmones otra vez. Resistir el Aliento otra vez, y exhalar despacio, tomando diez segundos otra vez. Haga este tres Veces - o cuando usted puede sin alguien que se dará cuenta - y usted encontrará eso Usted es tranquilizado completamente. La paliza de su corazón habrá Parar y usted sentirá que mucho se fortaleció en la confianza. Cuándo Usted deja esa sala de espera y va a su lugar de la entrevista en que usted lo será/hará Descubra que usted es al mando de usted mismo. Si usted siente un revoloteo o dos Del nerviosismo, tome una respiración honda y sujételo por aproximadamente un segundo, Cuando usted puede hacer fácilmente mientras hombre está hablando.

Esto reforzará su decaer La confianza o levantar un manojo pesado, la manera más fácil son coger uno Respiración muy honda y sujételo mientras usted se levanta. Cuando el verdadero actúa De se disipar está terminado, entonces/luego usted puede dejar su respiración despacio y continuar Para aspirar el camino normal. Se disipar mientras usted contiene una respiración honda lo es Fácil y es digno de tratar de obtener su identidad. Es digno de tratar de levantar Algo bastante pesado con sus pulmones llenos del aire y ¿usted ve? el Diferencia.

La cólera, también, es controlada por ese mar La respiración, uno conteniendo la respiración y exhalar despacio. Si por ninguno La razón usted se siente muy enfadado - justamente o por lo demás - tome una respiración honda. Sujételo por unos segundos, y luego expulse esa respiración muy despacio. Usted se descubrir que su emoción está bajo el control, y usted es amo (o Amante) de la situación. Es muy perjudicial dar lugar a la cólera y La irritación, porque eso puede resultar en las úlceras gástricas y las otras dolencias. Así que, recuerde este ejercicio de respiración de tomar una respiración honda, conservando Él, y luego expulsar despacio.

Usted lata hacer todos estos ejercicios con La confianza total, sabiendo que no pueden dañarlo en ninguno Manera, pero una palabra final de la advertencia - se atener a estos ejercicios y no hacer probar algo más avanzado excepto bajo la orientación de uno competente profesor; que ser pocos y lejano - porque los ejercicios de respiración desacertados pueden alcanzar bastante Daño.

Ejercicio físico 1 - éste es un ejercicio que es maravillosamente para vigorizador para ellos que se sientan mucho - que es el mayoría del mundo Occidental. Este ejercicio es muy bueno para adelgazar grasa abdominal. Tiene el nombre interesante del "Cortar de Madera" porque su movimiento simula el beneficio de ser obtenido cuando estas cortando madera con una hacha. Ahora, póngase de pie y asegúrese de que el cadáver esté estando de pie erguido. Usted tiene que imaginar que usted está cortando madera, imagina que usted ha uno hacha muy pesada en sus manos. Ahora, esté de pie muy firmemente y tenga sus pies amplio separadamente. Entonces usted sólo debe agarrar sus manos juntos como si usted lo fue sujetar el hacha pesada. Imagine eso la cabeza del hacha estar en el suelo, tomar una respiración honda por eso y levantar sus manos y la hacha imaginaria alta encima de su cabeza hasta que su cuerpo ha ido hacia lo demás extremo y no se están doblando hacia adelante más tiempo pero están se doblando de atrás para adelante.

Usted tiene que darlo a en mente eso Estar levantando un hacha muy pesada, tan dejado que sus músculos simulan que usted esta levantando un hacha muy pesada. Entonces con esta hacha pesada alta encima de su cabeza contener la respiración un momento, respirar enérgicamente a través de la boca y menéese abajo con el hacha imaginaria en una moción muy fuerte como si usted lo fue se cortando un tronco de un árbol grande. Usted no lo hará, por supuesto, venir con a una parada impacto de la madera y el hacha, tan en vez dejó sus brazos se menear bien abajo entre sus piernas, deje su columpio de armas con el propósito de que sus manos lo son en una línea con sus pies. Usted debe guardar sus brazos rectos, y usted debe guarde su espina dorsal recta. Usted debe repetir este ejercicio varias veces. Un ejercicio así puede hacer el solamente el bien excepto en la caja de una persona quién tener un corazón malo o menos mujeres que tienen alguna dolencia débil femenina, Si en cualquier duda consulte con un buen doctor.

Ejercicio físicos 2 - caminando; éste es un ejercicio que también es maravillosamente vigorizador para alguien de cualquier edad. Una caminata rápida simple - Idealmente en el campo lejano o por un poco de área de costal, para el beneficios de aire fresco que no está disponible en la mayoría de los centros de la ciudad - hacer las maravilla para su bienestar. Caminar al lo menos 5 kilómetros cada día te ayuda su circulación, digestión y cuerpo física sin someter a demasiado esfuerzo a si mismo..

Ejercicio físicos 3 - nadar estar el último ejercicio que debemos hacer. Nadar usa casi todo los músculo en el cuerpo y combinar con el ejercicio anterior, mejorará su salud sin ninguno estimulantes artificial. Siempre nadar en un paso y el estilo que le conviene (a usted), no se agotar a usted mismo como eso sólo derrota del objetivo de cualquier ejercicio.

Algunos dirán que usted debe sentir la "Quemadura" de la que adquirir cualquier beneficios haciendo ejercicio; esto es completa basura, como cuando usted siente esta "Quemadura" es las manera naturaleza de decirle (a usted) que usted estás exagerando con las cosas y tienes que parar. Leer "Dieta y Ayuno" para la salud