Compartelo en facebook El ritmo que cada persona imprime a su vida familiar, laboral y social está asociado a factores que dependen de sí mismo y están a su alcance modificar, y a otros que lo trascienden y con los que poco puede hacer. Muchas veces escuchamos a personas enganchadas en vorágines La pregunta que surge es por qué alguien cede tanto a las parar para cumplir con todo? ¿Por qué se plantea como Parece que estas preguntas urticantes no son muy bien finalmente enferma, a los otros de afuera, que ejercen presión. Parece que crecer y aceptar nuestros límites está entre las cuestiones más difíciles de asumir. Salir del lugar de victimización autoprovocado es todo un desafío, ya que nos pone de cara al espejo en el que no queremos mirarnos. Preferimos correr, hacer, seguir corriendo sin parar, sin pensar, cumpliendo y cumpliendo, haciendo lo que hace falta hacer sin preguntarnos por el sentido. Allí encontramos una de las raíces de este comportamiento. Comportamiento que no registra los límites propios y con dificultad y enojo se topa con los ajenos. Luego sobrevienen los síntomas, el cansancio que se impone, famosa frase"tengo ganas de patear el tablero". Pero ¿cómo se llegó hasta allí? ¿Qué sucedió con los límites recursos hasta que se produzca un quiebre. Obviamente unas vacaciones sólo ayudarían a descansar un poco, pero si luego se vuelve a lo mismo es una trampa activada. Por eso la sugerencia sería detenerse y pensar ordenadamente "¿Qué estoy haciendo?". En el área que sea, que activa en exceso -¿Hacia dónde me dirijo con este comportamiento? ¿Cuál es el significado o intención de estas acciones? ¿Estoy haciendo un esfuerzo con sentido, que me conduce a una meta? Analizar los propios comportamientos a la luz del sentido que le damos a nuestra vida y la de quienes nos rodean. Valorar nuestros esfuerzos sin disfrazarlos de sacrificios que victimizan, registrar nuestros límites. Aprender a decir esto no es para mí, y no por vagancia o sustentable. Aprender a ver diferencias y a respetarnos. Superarnos y vida y la de quienes nos rodean con la sensación de que merece ser vivida. Consejos para la reducción del estrés 1.Saber cuáles son las fuentes del estrés. * Si los estresores son ambientales: clima, ruido, polución, * Sociales tales como fechas límites, problemas económicos, * Psicológicos: como crisis vitales, adolescencia, con el sueño o la respuesta emocional o cualquiera de los estresores antes mencionados que pueden generar síntomas psicológicos como tensión muscular, ansiedad, etc. 2.Recordar que así como pensamos, sentimos y actuamos. Si 3. Reconocer cómo el cuerpo reacciona a los estresores provocando tensión. 4. Aprender ejercicios de respiración y relajación por grupos 5. La visualización es una técnica muy efectiva para manejar 6. Reconocer cómo los pensamientos condicionan los 7. Ocuparse en lugar de preocuparse. 8. Anticipar posibles estresores y enfrentarlos con calma. 9. Aprender a darse cuenta del enojo que generan las 10. Aprender a organizar correctamente el tiempo. Establecer 11. "No dejes para mañana lo que podés hacer hoy"; 12. Comunicarse de manera efectiva. Expresar opiniones y 13. Hacer una dieta balanceada. 14. "Ejercicio es salud"; es importante 15. Usar el fin de semana para cambiar el ritmo. Dejarse 16. No contestar que sí inmediatamente sin estar seguro de pidiendo. Un simple "dejame ver" también es válido. 17. Dejar todo lo que se pueda preparado la noche anterior empezar el día sin apurones de último momento que generan estrés innecesario. 18. Despertarse 20 minutos antes de lo habitual; es más 19. Hacer una cosa por vez, si se está hablando con alguien, 20. Rescatar en la vida la importancia del tiempo para el 21. ¡No correr! pensar que las cosas más importantes de la 22. Un buen baño, agua calentita y tiempo suficiente para el propicio para mimetizarse con esa música y adentrarse en ese paisaje mental para encontrar paz y tranquilidad que el mundo real no nos permite. 23. Intentar cambiar el ritmo y el clima interior antes de 24. Planificar, agendar tiempo para descansar, desenchufarse 25. Divertirse! Reírse mucho! Estar con amigos! Hacer el amor! 26. Ir a la peluquería, darse un masaje relajante, hacerse Lic. Patricia Gubbay de Hanono y Lic. Mirta Dall´Occhio Directoras de Hémera Centro de estudios del estrés y la ansiedad | |
Categoría: Consejos | Agregado por: ADMINISTRADOR (03.de Noviembre.2011) | |
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