Compartelo en facebook RESPIRACIÓN DEPURADORAExhalar3 veces sacando todo el oxígeno y la negatividad. RYC - RESPIRACIÓN YOGUICA COMPLETA Sentados. Seinhala En10 tiempos. Inspiraren 10, retener en 2 y exhalar en 10 tiempos. Seinhala lentamente llenando bien los pulmones y se exhala lentamente en 10tiempos hasta vaciar el abdomen y los pulmones. Realizareste PRANAYAMA CUADRADO Utilizandolos pasos de la RYC. En7 tiempos. Inspiraren 7, retener en 7, exhalar en 7 y retener sin oxígeno en 7 tiempos. Respirarprofundo. Realizareste ejercicio 3 veces por día. PRANAYAMA CON RETENCIÓN Inspiraren 5. Reteneren 20. Exhalaren 10 tiempos. Esteejercicio ayuda para la concentración, el estado meditativo y fortalece la voluntad.Controlando la respiración controlamos las emociones. RESPIRACIÓN CON GIRO DE CABEZA Inhalartodo Serepite Esteejercicio sirve para descontracturar la parte cervical. Cuandola respiración es correcta (RYC) se tiene aplomo, seguridad y ausencia detemor. Se logra el atado alfa constante. Hacer los siguientes ejercicios enforma gradual: RYC - RESPIRAClÓN YOGUICA COMPLETA Inspirar en 5, retener en 2 o 3, exhalar en 5. Inspirar en 7, retener en 2 o 3, exhalar en 7. Inspirar en 10, retener en 2 o 3, exhalar en 10. PRANAYAMA CUADRADO Inspirar en 5, retener en 5, exhalar en 5 y retener en 5. Idem en 7 tiempos y 10 tiempos. PRANAYAMA CON RETENCION Inspirar en 5, retener en 20 y exhalar en 10. Inspirar en 7, retener en 28 y exhalar en 14. Inspirar en 10, retener en 40 y exhalar en 20. Llegando a estos niveles se puede seguir avanzando. *Estos ejercicios lo entregó la profesora derespiración Carola | |
Categoría: Consejos | Agregado por: TerapiasDiarias (20.de Marzo.2011) | |
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