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Terapias Diarias
Miércoles, 07.Diciembre.2016, 22:07
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    Aumenta tu Autoestima
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    La
    autoestima es la percepción emocional, que tenemos de nosotros. Se
    puede definir como amarse a uno mismo, un sentimiento valorativo de
    nuestro ser, de como somos, del conjunto de rasgos corporales, mentales y
    espirituales que configuran nuestra personalidad. Para esto hay que ser
    conscientes de nuestras virtudes y nuestros defectos (autoconcepto) así
    como de lo que los demás dicen pensar de nosotros (heteroconcepto) y
    sentir hacia nosotros (heteroestima).
    Implica, por lo tanto,
    respetarnos a nosotros mismos, y también ayudar a los demás a hacerlo.
    La autoestima es el requisito indispensable para unas relaciones
    interpersonales sanas.

    ¿Qué nos lleva a tener una baja autoestima?
    La estabilidad y el amor familiar de padres y hermanos principalmente, es la raíz de ese árbol que un día dará sus frutos.

    Se ha cultivar el amor, el respeto y los valores humanos en la
    educación de los hijos, para que estos se sientan seguros, queridos y
    valorados como personas.
    Existen muchos libros y buenos, para
    orientarnos en la educación de los hijos, pero en ninguno encontrarás un
    manual de como amarles. El ser padres no es solamente "traer" hijos al
    mundo y mantenerlos. El ser padres implica una colaboración absoluta en
    su total educación, en crearles unos valores que fomenten un concepto
    por la vida, basado en el amor y el respeto hacia los demás. Es
    ofrecerles nuestro apoyo en todos los niveles, y esto sólo se puede
    lograr si amamos de manera incondicional, sin reproches y con el perdón.

    Los niños y adolescentes que crecen en un ambiente con estabilidad,
    armonía y sobre todo Amor, tendrán menos "problemas" en su etapa adulta,
    porque la seguridad en si mismos y la buena autoestima, les hará
    personas fuertes y con capacidad, para afrontar las dificultades que se
    nos presentan en la vida.

    Indentificar la baja autoestima:

    Un persona con la autoestima muy baja o nula, su sentimiento
    generalizado es de infelicidad, aportando inseguridad e inestabilidad
    emocional, que pueden desencadenar en trastornos psicológicos. Personas
    desmotivas y con limitaciones para expresar su reales emociones, son
    "presas" fáciles para ser captadas, por otras personas cuyas intenciones
    sean de manipular, humillar, desvalorar y desprestigiarlos sin
    consideraciones. En otros casos más severos, son utilizados por sectas y
    pueden ser víctimas de estafas.
    Para superar y elevar la baja autoestima, lo esencial es aceptar que estamos en ese estado, lo sabremos en el momento que:
    *No tengamos la confianza precisa en nosotros mismos.

    *Nos sentimos inferiores al resto y no seamos capaces de tomar
    decisiones en el momento adecuado, por miedo al ridículo o al que dirán.
    * En el momento que no podamos demostrar nuestros sentimientos por miedo al rechazo de la otra persona.
    *Tengamos vergüenza de nuestro cuerpo, comparandolo a los standars creados por la sociedad.
    *Aceptemos todas las propuestas de los "amigos" para no estar solos.
    *Necesitemos la constante aprobación y valoración de los demás, para llevar a término un objetivo.
    *Obliguemos a nuestra pareja o entorno familiar, por medio de detalles y repetitivas frases su forma de querernos.


    Aceptación y Perdón:Una vez que aceptamos, nuestra etapa de
    desmotivación y baja autoestima, vamos a aprender a valorarnos como
    personas y a respetarnos como seres humanos.
    Partamos de la base e
    insisto en que todos somos diferentes, no hay dos seres humanos iguales.
    Tenemos patrones y familias distintas. Nuestra educación no es la misma
    para nadie, y dependiendo de la cultura e ideología, se nos educará de
    una manera u otra.
    Si tu infancia no ha sido todo lo agradable que
    hubieras deseado, y tienes un resentimiento interior, ahora es el
    momento de usar esa arma tan potente que tienes dentro de ti, que se
    llama PERDÓN.

    Haz una reflexión a nivel interior y mentalmente
    toma conciencia de que en tu ser existe una fuente de energía llamada
    AMOR, no son palabras regaladas ni vanas, somos seres llenos de Amor,
    con un potencial inmenso y una luz infinita en nuestro ser, pero no
    siempre sabemos exteriorizar ese hermoso sentimiento y bloqueamos
    nuestras energías.
    Perdona a quienes te hirieron y toma conciencia
    del bien que hará principalmente en tu interior. Todos podemos
    equivocarnos, ofrece la oportunidad del Perdón, por un motivo esencial,
    el Amor que hay dentro de ti.
    Aprendiendo a valorarnos:A
    continuación voy a enumerar una serie de conceptos, que llevaremos a
    término con la seguridad de que es posible. Si fuera necesario lo
    imprimes y lo expones en un lugar visible para, leerlo a diario.

    *Aceptate como eres físicamente, y se como tu quieres ser, en lugar de
    como otros quieren que seas. Si realmente tu físico no te gusta y deseas
    mejorarlo, ponte en manos de un profesional médico. Recuerda que la
    persona que te ame, nunca dejará de hacerlo por tu físico. De igual
    manera que las personas que te aprecian, no les importa tu físico. Te
    quieren como eres.
    *Cultiva tu fortaleza, en vez de perder tu
    energía en pensar en tus debilidades. Te sorprenderá el potencial que
    tienes para crear tu realidad. Si aumentas tus cualidades, tus defectos
    se diluirán en ellos.
    *Confía en tus posibilidades, y potencia cada
    una de tus habilidades. No todos servimos para la misma profesión, pero
    si todos valemos para trabajar.
    *No te evalúes por una acción
    determinada. Si haces el ridículo en un momento concreto, separa ese
    hecho, al de tu valor personal. Y si es posible, riéte de ello.
    *Aprende a decir SI, cuando es Si y NO cuando sea No

    *Vive el presente y disfruta de cada instante como si fuera el último.
    No rebusques en tu pasado, eso ya forma parte del pasado, ahora estás en
    el presente. Tu puedes y tienes la fuerza suficiente para gozar de cada
    momento y cada soplo de aire. Vive
    *No permitas bajo ningún
    concepto, el mal trato físico o psicológico hacía tu persona. No hay
    excusa permitida, ni justificación alguna para la degradación del ser
    humano. Si tienes problemas denuncia, porque No estás solo, tienes
    amparo y derechos legales.
    *Cambia tus hábitos sociales, visita
    lugares de ocio distintos y relaciónate con personas de costumbres y
    culturas distinta a la tuya. Aprenderás de ellos y tomarás conciencia de
    otras maneras de pensar.
    *No temas a las responsabilidades, tómalas
    como un reto personal que debes lograr, como algo que te vas a proponer
    conseguir, porque tu eres capaz de eso y mucho más.
    *Cambia los
    hábitos rutinarios. Hazte con un esquema nuevo, un planing, de lo que a
    partir de ahora quieres hacer, para mejorar tu estado anímico, como por
    ejemplo: (por citar algunos)
    1- Llevar una alimentación equilibrada, para mejorar tu salud y aspecto físico.
    2-Apuntarte a un gimnasio
    3-Ir a la biblioteca
    4-Salir a bailar y a desconectar con gente sana.
    5-Pasear por el mar o montaña y tomar conciencia de la naturaleza.
    Etc. etc...

    *Premia tus logros, cuando hallas conseguido un propósito a base de tu
    esfuerzo, prémiate por eso, y date ese gusto que quieres.
    *No creas
    en el perfeccionismo absoluto, porque la perfección como tal no existe.
    Si te equivocas, no pasa nada, todos erramos porque forma parte de la
    evolución del ser humano.
    *Recuerda: Todos poseemos fuerza mental,
    luz interior y somos capaces de poder vencer y superar, esos obstáculos
    que nos depara la vida. Toma conciencia de tus posibilidades, mira en tu
    interior, busca ayuda si fuera necesario y no pierdas nunca la
    esperanza y la FE en ti mismo. Porque tu Puedes


    Categoría: Autoestima | Agregado por: ADMINISTRADOR (11.Marzo.2012)
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