Técnica de meditación infantil

"Conforme vayan pasando los días en la técnica de meditación para tus hijos, minimiza las
instrucciones, permitiendo que los niños se dejen llevar por sus pensamientos y
sensaciones."

Es muy probable que los niños necesiten instrucciones o guías para iniciarse en el
proceso de meditación. Aunque lo ideal sería contar con asistencia
especializada, con instructores conocedores de la materia, bien puedes ser tú
quien instruya a tus hijos para iniciarse en la meditación, si cuentas con las
nociones necesarias.

Al final del día, con los deberes ya hechos y las tareas ya cumplidas, reúnanse en
familia, sin televisor ni estímulos externos agresivos o invasivos. Sentados,
mejor en el piso y en una pose cómoda (como indio, con las piernas cruzadas y
la espalda recta), pide a tus hijos que cierren sus ojos y respiren lenta y
profundamente. Ve impartiendo las instrucciones con voz calmada, a bajo
volumen: inspira, mantén el aire en tus pulmones, y exhala lentamente.

Los primeros días sólo realicen esta tarea de respiración, hasta convertirla en un
hábito saludable. Luego, conforme vayan aumentando la comodidad con la técnica
de respiración, comienza a incorporar nue ... Leer más »

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